Velkommen!
Jeg hedder Benedikte.
Jeg er ergoterapeut, stress- og trivselsmentor og yogalærer
Mit omdrejningspunkt er nervesystemet og hvordan vi kan bruge hjernen som medspiller, så vi lettere kan holde balancen, få vores talenter i spil, tage personligt lederskab og leve det liv, vi ønsker.
Jeg tilbyder individuelle sessioner, oplæg og kurser om stress, selvindsigt, selvledelse og arbejdsglæde. Jeg kombiner ofte samtale, undervisning, øvelser, bevægelse og helt konkrete planlægningsværktøjer til hverdagen.
Jeg vil elske at støtte dig til at finde ro og komme hjem til dig selv via egenomsorg og selvindsigt. Til at finde dine værdier og dit indre kompas. Herfra kan vi nemlig sætte vores intention, prioritere og få mod til at træffe gode valg og holde vores fokus på dét, der vigtigt og nærende i livet.
Trivsel, udvikling og indre styrke
“Bliv ven med dit nervesystem – skru ned for stress – og op for bæredygtig selvledelse. Forstå din hjerne og brug den smart – uden at slide den op”.
Har du brug for støtte og værktøjer til:
STRESS
Ro på nervesystem, krop og tanker. Selvomsorg, Selvværd
SELVINDSIGT
Sanseprofil, persontyper, mønstre og Enneagrammet
SELVLEDELSE
Fokus, struktur, tid, planlægning, vaner, værdier
ARBEJDSGLÆDE
Talenttest, styrker, mening, flow og ydre rammer
Forstå din hjerne og brug den smart – uden at slide den op.
Skru ned for stress og uro – og op for glæde, lethed, mening og trivsel.
“Jeg brænder for at være den kærlige guide, der støtter andre til at have mod til at stoppe op, justere deres liv og gå deres sande livsvej – med hjertet forrest”
Benedikte Holm Bøgelund.
Ergoterapeut, Stress- & Trivselsmentor
YDELSER
1:1 forløb, oplæg, kurser & workshops
Samtale, undervisning, øvelser, bevægelse og helt konkrete strategier til hverdagen
Trives du?
Løber du stærkt, men er i tvivl om du løber i den rigtige retning? Bruger du dig selv bedst? Lever du dét liv du ønsker?
Trives du, er du glad og er dine relationer smidige? Bruger du dig selv bedst i dit arbejdsliv og matcher livet dine værdier og drømme? Lykkes du? Når du dét, du gerne vil og har du stadig overskud efter en dag på arbejde?
Eller føler du dig drænet og synes du knokler. Løber du stærkt, men er i tvivl om du løber i den rigtige retning? Har du svært ved at sætte retningen for dit liv og holde fokus på dét, der er vigtigt for dig? Løber tiden ud mellem fingrene på dig? Er du mon presset, kortluntet, grådlabil, mentalt fjern, har småskavanker eller har svært ved at koncentrere dig og huske.
Har dit selvværd fået et knæk og er der blevet skruet op for din indre kritiker? Har du svært ved at få plads til selvomsorg – måske kan du slet ikke huske, hvad der nærer dig og gør dig glad.
Er du fanget i hamsterhjulet og længes efter et mere simpelt, meningsfuldt og nærende liv med plads til dét, der gør dig glad?
Mange af os føler os fanget i hamsterhjulets krav og forventninger. Krav der kan være et mis-match til vores sande værdier og dét liv, vi reelt ønsker at leve. Vores hverdag er også tit præget af afbrydelser, multitasking og tilrådighedskultur. Det kan føles som om hjernen koger, vi er trætte, irritable og kommer til at lukke af for vores krops råb om hjælp. Så kæmper vi, løber stærkere, dulmer eller pleaser lidt mere. Vi kan ikke mærke, hvad vi reelt har brug for eller hvilken retning vi skal gå. Vi kan have svært ved at være nærværende – både med os selv og andre. Det gode er, at der findes en anden mulighed. Vi kan åbne øjnene og træde en ny sti – men det kræver kompas og de rette værktøjer i rygsækken.
Vi skal turde stoppe op og lytte til vores krop. Vi skal lære at forstå vores hjerne og bruge den smart – uden at slide den op. Stress er en overbelastning af vores nervesystem og hvis vi bliver venner med det, kan vi bedre holde balancen. Vi kan skrue ned for autopiloten, tage styringen tilbage og skabe de bedst mulige rammer og arbejdsbetingelser for vores hjerne og trivsel. Hvis vi øger vores selvindsigt, bliver bevidst om vores styrker og forstår psykologien bag vores adfærd og mønstre, kan vi lettere rette op i tide, hvis vi er ved at komme på afveje. Hvis vi følger vores indre kompas og er tro mod os selv, vores værdier og intuition, øger det vores mentale sundhed. Vores egentilstand, selvindsigt og prioriteringer er nemlig altafgørende for, om vi oplever glæde, lethed, mening og trivsel.
Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du vil vide mere om:
Hvordan du balancerer dit nervesystem og får ro på stress
Hvordan du får afdækket dine talenter og styrker og sat dig selv bedst i spil
Hvordan du tager personligt lederskab og skaber nærende rammer, så der er plads til det, der er vigtigst
Hvordan du får indsigt i din sanseprofil, persontype, mønstre og roller
Hvis vi forstår, hvordan vores hjerne fungerer, kan vi bruge den smart. Vi kan bruge den som medspiller. Kort fortalt har vi nogle områder i hjernen, der kaldes Amygdala og Hippocampus – eller i børnehøjde: Myggen og Søhesten. Myggen er vores ‘alarmknap’ og Søhesten vores ‘hvileknap’.
Hvis vores hjerne er stresset, tager Myggen over. Her er der ofte fokus på overlevelse: kamp eller flugt. Vi kan heldigvis lære at fodre Søhesten og berolige os selv – og andre – via kroppen og nervesystemet, hvis vi
ved hvordan. Vi skal finde balancen mellem Myggen og Søhesten. Det kræver:
Vores hverdag er ofte præget af afbrydelser, multitasking, en lind strøm af informationer og en tilrådighedskultur, hvor vi konstant skal være ”på”. Det gør det svært for os at koncentrere os, lave dybt uforstyrret arbejde og reelt producere noget af ordentlig kvalitet. Vi sidder ofte tilbage med følelsen af at lave alt halvt, ikke nå det vi skulle – vi er trætte, kortluntede, irritable og har mistet overblikket. Alt sammen signaler om, at vores hjerne er på overarbejde.
For at give hjernen de rette arbejdsbetingelser, kræver det viden om hjernen, selvledelse, arbejdsmiljø og hvordan vi skaber de rette rammer – både de ydre og de indre rammer. Så kvitterer hjernen til gengæld med overskud,
trivsel og produktivitet. Vi får følelsen af at lykkes, bliver mere innovative,
har færre sygedage og mere smidige relationer.
Mange af os lever ud fra ydre krav, mål og forventninger – også
selvom de ikke matcher vores indre behov og værdier. Vi forsøger at regne det hele ud i hovedet og fokus er ofte på tempo og på at måle på vores performance – på kvantitet fremfor kvalitet. På selvtillid fremfor selvværd. Vores mentale
sundhed styrkes, hvis vi træffer valg og navigerer ud fra vores indre kompas og fokuserer på dét, der er vigtigst i vores liv. Hvis vi kommer lidt ud af hovedet og mere ned i kroppen. Hvis vi går fra målbarhed til mærkbarhed. Hvis vi skaber små åndehuller med plads til at lytte til vores krop, vores behov og
drømme – ja, plads til næring og refleksion.
Jeg hjælper dig gerne med at skabe overblik, sætte netop din intention, skabe
struktur, holde fokus, singletaske, arbejde med timeboxing, planlægning og finde balancen mellem aktivitet og hvile. Så kan vi sammen skabe plads til selvomsorg og dét, der gør dig glad – og få indersiden og ydersiden til at matche.
Lad os spille
hinanden gode
Mange oplever en følelse af indre tomhed, længsel og mangel på mening. Ofte er vi ikke bevidste om vores talenter og har derfor ikke fået skabt et arbejdsliv, der passer til vores talenter og værdier. Talenter angiver et menneskes potentiale – det
er dér, vores hjerne har lettest ved at fungere. Får vi opgaver inden for vores talenter, finder vi dem lette, sjove og spændende. Får vi opgaver uden for disse områder, laver vi fejl, bruger længere tid og føler os drænet. Det kan der heldigvis ændres på. Vi kan sammen afdække dine talenter via en talenttest. Du får øvelser til at undersøge, hvordan dine
talenter er blevet mødt i livet og hvilke overbevisninger du har med dig. Du får også øvelser til at finde din begejstring (igen) – og koble det med din livserfaring og kompetencer, så vi kan finde din helt særlige genizone. Her oplever vi mening, glæde, flow og succes. Viden om vores talenter kan også være en kæmpe gave i forhold til selvindsigt og til at regulere stress – at fange ’advarselsflagene’ tidligt, inden vi ender i ubalance. Det bliver også tydeligt, om der er rammer og opgaver, der er usunde for os at være i. Om der skal udarbejdes strategier eller samarbejder – så vi kan spille os selv og hinanden gode ved at
gøre det, vi hver især er bedst til.
Enneagrammet er et persontype- og udviklingsværktøj. Det
beskriver 9 kvaliteter via 9 persontyper. Typernes egenskaber kan gå fra inspirerende
til irriterende, afhængig af det pres personen oplever og graden af bevidsthed.
Det er et landkort over vores adfærd, der giver os indsigt i, hvad vi gør og hvorfor
vi gør, som vi gør. Det kan støtte os i at holde øje med, om vi er på vej mod
en usund adfærd, så vi kan nå at rette op.
Vi kan sammen gå på opdagelse i netop dine mønstre og din udviklingsvej – mod mere trivsel, mere smidige relationer og udvikling af dit sande potentiale.
“Jeg har mærket på egne krop, hvad det vil sige at miste sig selv – at ens talenter og værdier ikke er i balance og i spil.”
“Jeg har af og til haft lyst til at smide dele af min rejse ud med badevandet, men må jo i dag sande, at der er læring at hente i alle mine sving og omveje på rejsen. Intet er spildt.”
“Mit stressforløb endte med at blive en kæmpe gave i mit liv – selvom den var meget grimt pakket ind.”
Jeg hedder Benedikte. Jeg er gift med Thomas, vi har to piger og bor i Hillerød.
Når vi holder fri, tager vi ofte på tur i vores autocamper. Det giver nærvær, ro og en fantastisk følelse af frihed og mulighed for små og store eventyr en helt almindelig weekend. Følelsen af at leve helt og være nærværende sætter jeg utrolig stor pris på. Jeg har nemlig mærket på egne krop, hvad det vil sige at miste sig selv – at ens talenter og værdier ikke er i balance og i spil.
For nogle år siden var jeg sygemeldt med stress. Jeg følte ganske enkelt, min hjerne var ved at koge over.
Det var en svær og hård tid både for mig og for min familien, men dét jeg nok var allermest ked af og skamfuld over var, at jeg ikke kunne være den mor, jeg gerne ville.
Heldigvis lærte jeg, hvor stor betydning hjernen og nervesystemet har i forhold til regulering af stress og hvad der skal til for at balancere systemet igen. Jeg stødte også på viden om vores talenter, som er dét vi mentalt er gode til. Altså hvor vores hjerne har let ved at fungere.
Det gik op for mig, at jeg i flere år ikke havde brugt mine primære talenter, hvilket betød jeg måtte knokle for tingene og tit følte mig drænet.
Mit stressforløb endte med at blive en kæmpe gave i mit liv – selvom den var meget grimt pakket ind. En mulighed for at stoppe op, mærke efter og ændre kurs i livet. Der blev virkelig sat skub i øget bevidsthed, refleksion og mod til at mærke min intuition, krop, behov, drømme, værdier og sårbarhed igen. Jeg fik stille og roligt mine toptalenter i spil og kontakt til mit hjerte og min sjæl. I dag oplever jeg langt større ro, gnist, selvsikkerhed, mening, glæde og lethed.
Jeg øver mig stadig i at være vågen og holde balancen – mon ikke det er en livslang øvelse?
Jeg er uddannet ergoterapeut, fysiurgisk massør og bygningskonstruktør. Jeg har tidligere arbejdet som bl.a. genoptrænende ergoterapeut inden for neurologien i hospitalsregi, som rådgiver og projektleder i arkitekt- og ingeniørbranchen og nu som trivselskonsulent.
Under mit eget stressforløb var tvunget til at stoppe op og give mit liv et eftersyn . Her fik jeg fornyet interesse for at se nærmere på arbejdsglæde, trivsel og mental sundhed. Hvorfor lever så mange af os som vi gør? Hvorfor er vores samfund og kultur så usund for os mennesker?
Hvorfor skaber vi ikke de rette arbejdsbetingelser for vores hjerne og bruger den som medspiller?
De seneste år har jeg derfor uddannet og fordybet mig inden for stress, hjernen & nervesystemet, børn & mental sundhed, bevidst forældreskab, traumer, mindfulness, bodyfulness, compassion, yoga, selvledelse, selvværd, positiv psykologi, skyggearbejde, Enneagrammet, Talentværktøjet TT38, arbejdsglæde, passion, livsformål, genizone, Simple Living, mv.
Jeg har trukket tråde tilbage til min ergoterapibaggrund – og taget alle de erfaringer og indsigter med mig, som jeg har fået på min vej gennem sygehusverdenen og byggebranchen – som offentligt og privat ansat og nu som selvstændig.
Jeg har af og til haft lyst til at smide dele af rejsen ud med badevandet, men må jo i dag sande, at der er læring at hente i alle mine sving og omveje på rejsen. Intet er spildt. I dag er jeg trivselskonsulent og vil gerne dele alle de erfaringer og indsigter, jeg har fået på min vej og inspirere andre til at leve livet – ikke bare overleve det.
“Jeg brænder for at være den kærlige guide, der støtter andre til at have mod til at stoppe op, justere deres liv og gå deres sande livsvej – med hjertet forrest”.
Uddannelser
‘Akupressur & Følelsesforløsning’ (Katrine Birk)
‘Yoga mod stress’ (Anne Goncalves)
‘Kroppen taler altid sandt – Kropsterapeutisk Yoga’ (Rikke Hansen/Sanum)
‘Kropsorienteret bearbejdning af chok & traumer’ (Inge Svane)
‘Den Polyvagale Teori’ (Ingelis Arnsbjerg)
‘Selvværdsspecialist’ (Kisser Paludan)
‘Bevidst forældreskab’ (Kisser Paludan)
‘Enneagram Practitioner’ (Henriette Claydon)
‘Instinkter & Enneagrammet – Mastermodul’ (Henriette Claydon)
‘Ennagrammet – Grunduddannelse’ (Henriette Claydon)
‘Insula – Mental sundhed’ (Pernille Fys)
‘Børn, Fysioterapi & Mental sundhed’ (Pernille Fys)
‘Vision Keeper’. Styrkebaseret coaching, Talenttest, Karriereudvikling. (Nanna Agerlin)
‘TT-38 Talenttest, certificering (Talents Unlimited)
‘Projektleder-uddannelse’ (NIRAS)
‘Bygningskonstruktør’ (KEA)
‘Fysiurgisk Massør’ (Musculus)
‘Ergoterapeut’ (Ergoterapeutskolen i Kbh)
Find mere ro – træk vejret
Hvis du har brug for inspiration til guidede vejtrækningsøvelser, så skriv endelig en mail eller sms til mig. Så kommer der et par øvelser retur 🙂
Benedikte Holm Bøgelund, Solskrænten 2, 3400 Hillerød,
Tlf. 2180 1242, Mail: benedikteboegelund@gmail.com